Вы находитесь здесь:Главная»Здоровье»Как быстро снизить холестерин без лекарств в домашних условиях
Здоровье

Как быстро снизить холестерин без лекарств в домашних условиях

   38  1

Известно, что любое вещество может быть одновременно и ядом, и лекарством - все дело в пропорциях. Когда речь заходит о холестерине, на ум приходит с десяток историй, о том, как кто-то из знакомых вел неравную борьбу с его снижением. Кажется, тема настолько распространена, что даже любая домохозяйка не хуже именитого диетолога расскажет, как быстро снизить холестерин без лекарств в домашних условиях.

На самом деле, тема довольно деликатная и сложная, иначе сотни бы исследований на эту тему не проводились, а именитые профессора, защитившие докторские диссертации по вопросам снижения холестерина, давно бы пропали с экранов телевизора и перестали бы выпускать многотиражные книги для простых обывателей, рассказывающих, как снизить холестерин.

Что такое холестерин?

Что такое холестерин?
Что такое холестерин?
Холестерин и его роль в организме
Холестерин и его роль в организме

Переводя с врачебного языка на человеческий, можно сказать, что холестерин - это жир. Более двух третей холестерина в организме человека производит печень, остальное количество поступает вместе с пищей. Холестерин очень важен для человеческого организма, поскольку выполняет функции "кирпичиков", из которых строятся мышцы и образуются половые гормоны.

В крови здорового человека содержится от 3,6 до 5,2 ммоль/л холестерина, если же показатели превышают 6,2 ммоль/л следует бить тревогу и обращаться к врачу, если количество колеблется от 5 до 6 ммоль/л, можно поискать способы как быстро снизить холестерин без лекарств в домашних условиях.

Советы для снижения холестерина

Советы для снижения холестерина
Советы для снижения холестерина

Соблюдая нехитрые правила, можно навсегда забыть о том, что такое повышение холестерина.

Нормализация режима питания

Нормализация режима питания
Нормализация режима питания

Диетологи всего мира сбились со счета о том, сколько раз человечеству разъяснялось, что принимать пищу нужно 4-5 раз в день, исключая жирные и жареные блюда, разбавляя приёмы пищи полезными перекусами: орехи, ягоды, овощи.

Стоит раз и навсегда забыть о том, что такое десять бутербродов с колбасой в день. Ещё больший ужас наводят бутерброды, сдобренные сливочным маслом и майонезом - употребляя подобные "деликатесы", гурман рискует оказаться на больничной койке с зашкаливающими показателями холестерина.

Замена привычных продуктов на соевые

Замена привычных продуктов на соевые
Замена привычных продуктов на соевые

Соевые продукты по вкусу практически неотличимы от своих оригинальных собратьев. Помимо высокого содержания белка, соевые продукты могут похвастаться низкой калорийностью. Таким образом, в домашних условиях можно не только быстро снизить вес, но и без использования лекарств, уменьшить излишки таких веществ, как сахар и холестерин.

Все животные жиры под запретом

Все животные жиры под запретом
Все животные жиры под запретом

Холестерин содержится в огромном количестве в продуктах, богатых животными жирами. В их число попадает свиное сало, которое многие так любят употреблять с чесноком. Чеснок можно оставить, он, в отличие от жирной свиной прослойки, ведёт с холестерином борьбу, а вот животный жир следует исключить раз и навсегда.

Полинасыщенным жирам - зелёный свет

Полинасыщенным жирам - зелёный свет
Полинасыщенным жирам - зелёный свет

Питание должно быть сбалансировано, а полностью исключать жиры из рациона ни в коем случае нельзя. Стоит лишь заменить насыщенные жиры на их растительные аналоги: оливковое и льняное масло, рыбий жир, орехи и семечки.

Продукты, которые стоит включить в рацион

Продукты, которые стоит включить в рацион
Продукты, которые стоит включить в рацион

Миндаль

Миндаль
Миндаль

В кожуре миндаля содержатся особые вещества, способные вести борьбу с вредным холестерином, также в его составе есть витамин Е, который поможет в борьбе с атеросклерозом сосудов.

Яблоки и цитрусовые

Яблоки и цитрусовые
Яблоки и цитрусовые

Употребляя всего одно яблоко или апельсин в день, можно обойтись без лекарств: ведь в этих фруктах содержится большое количество таких веществ как пектин и грубая клетчатка, которые позволяют быстро снизить холестерин в домашних условиях.

Овсяная каша

Овсяная каша
Овсяная каша

Овсянку по праву считают диетическим блюдом номер один, да и в борьбе с холестерином она показывает довольно высокую эффективность.

Черника

Черника
Черника

Ягоды черники богаты птеростибленом - веществом, способным вести борьбу с высоким уровнем холестерина. А ещё черника поможет улучшить зрение.

Морковь

Морковь
Морковь

Недавние исследования показали, что всего пара морковок в день поможет добиться снижения холестерина на целых десять процентов!

Снизить холестерин не сложно, но гораздо проще предотвратить его излишнее образование. Будьте здоровы!

1 комментариев
  1. Арина
    Арина
    14.04.17 — Ответить

    В моем случае плохой холестерин поднялся до 9.6 единиц, срочно выписали розувастатин-сз, потому что от диеты быстрого снижения ожидать не приходилось, хотя она тоже обязательное условие.