Вы находитесь здесь:Главная»Здоровье»Как поднять давление без лекарств
Здоровье

Как поднять давление без лекарств

   2239  1

За прогресс людям часто приходится расплачиваться здоровьем. Малоподвижный образ жизни, нарушение режима питания, стрессы, нездоровые привычки не обойдутся без последствий. И это не только желудочные заболевания. Не редкость сегодня проблемы с артериальным давлением, в том числе у молодежи. При чем гипотония – пониженное давление – встречается не менее часто, чем гипертония.

Как следствие нарушений неврологического характера, она встречается и у детей. Сонливость, повышенная утомляемость, слабость – лишь некоторые проявления гипотонии. Иногда доктора говорят, что нужно учиться с этим жить, поскольку нарушения хронические. Есть ли способ хоть немного улучшить состояние? Как поднять давление без лекарств?

Образ жизни

Прежде всего, стоило бы ввести в свой распорядок и образ жизни некоторые привычки, которые без аптечки помогут поддерживать себя в форме.

  • Попробуйте начинать день с контрастного душа. Для сосудов это отличный тренажер! Нет необходимости вставать под холодную воду. Здесь главное – перепад температур. Комфортная прохладная вода, затем приятная горячая, снова прохладная. 5-7 или 10 минут вполне достаточно. Со временем прохладную воду можно будет сделать немного холоднее.
  • Попробуйте начинать день с контрастного душа
    Попробуйте начинать день с контрастного душа
  • Не стоит засиживаться допоздна за компьютером или телевизором. Человеку с пониженным давлением очень важен полноценный сон и отдых, а компьютер возбуждает нервную систему. Особенно это относится к подросткам. Нервная система в переходном возрасте неустойчива, активность же в социальных сетях возрастает именно поздним вечером.
  • Не стоит засиживаться допоздна за компьютером или телевизором
    Не стоит засиживаться допоздна за компьютером или телевизором
  • Старайтесь обезопасить себя от стресса. Не всегда это просто. Но во многом к стрессу приводит не столько сама ситуация, сколько наше отношение к ней. Старайтесь быть уравновешенными, обходить «острые углы» во взаимоотношениях. Учите детей правильно реагировать на обиды и разочарования.
  • Старайтесь обезопасить себя от стресса
    Старайтесь обезопасить себя от стресса
  • Подружитесь со спортом и чаще бывайте на свежем воздухе. Умеренные физические нагрузки благоприятно влияют на сосудистую систему. Утренняя зарядка – уже хорошо. Готовы ходить в спортзал или бассейн? Еще лучше. Очень подходит плавание и аквааэробика, велотренажер, эллипсоид. Но без перегрузок! И не забудьте взять с собой воды.
  • Подружитесь со спортом и чаще бывайте на свежем воздухе
    Подружитесь со спортом и чаще бывайте на свежем воздухе

Полезны пешие прогулки, например, на работу или с работы. Далеко? Пройдите 3-4 остановки, потом садитесь на транспорт. Ездите на машине? Припаркуйтесь возле какого-нибудь парка или зеленого сквера и погуляйте там минут 10-15. Не обязательно устраивать пробежку. Можно просто походить ровным спортивным шагом. А по выходным лучше всего отправиться за город.

  • Следите за питанием. Приложите усилия, чтобы свежие овощи и фрукты, зелень, ягоды составляли не менее трети рациона. Старайтесь заменять сахар медом. Пейте воду. Без воды сосуды становятся вялыми. И помните, что вода – это не чай, сок или кола. Это чистая, не кипяченая вода. Полезно так же употреблять травяные чаи. Подходящий сбор можно приобрести в аптеке.
  • Ешьте больше свежих овощей и фруктов, зелени и ягод
    Ешьте больше свежих овощей и фруктов, зелени и ягод
Совет опытного диетолога: не следует поднимать давление с помощью кофе. Кофе, особенно растворимый, плохо влияет на сосуды. Возможно, на какое-то время он даст свой эффект, но как последствие могут быть головные боли, слабость, головокружение.

Экстренные меры

Что можно предпринять, если тонометр показывает, что давление низкое? Постарайтесь не нервничать, даже если деловую встречу или экзамен нельзя отложить. Отрицательные эмоции принесут только вред.

  • 1. В первую очередь нужно выпить горячий, крепкий, свежезаваренный сладкий чай. Можно съесть пару долек шоколада. Но не молочного, только горького.
    Горячий сладкий чай и шоколад при пониженном давлении
    Горячий сладкий чай и шоколад при пониженном давлении
  • 2. Сделайте несколько дыхательных упражнений. Сядьте на стул или табуретку – поверхность должна быть ровной и жесткой. Спина прямая. Закройте глаза, посидите секунд 30. Легко и глубоко вдохните, потом медленно выдыхайте через рот. Зубы должны быть сомкнуты. Не напрягайтесь. Повторить 5-6 раз.
    Сделайте несколько дыхательных упражнений при пониженном давлении
    Сделайте несколько дыхательных упражнений при пониженном давлении
  • 3. Держите в аптечке настойку элеутерококка или женьшеня. 20 капель на 1/3 стакана воды. Если давление постоянно низкое, можно принимать настойку ежедневно за 15-20 минут до завтрака. Будет лучше, если длительность курса определит доктор.
  • Настойка женшеня при пониженном давлении
    Настойка женшеня при пониженном давлении

Обязательно посмотрите очень полезное видео, как повысить давление без лекарств:

1 комментариев
  1. людмила
    людмила
    01.08.14 — Ответить

    Например, я очень эмоциональный человек, я очень сильно всё беру в голову и переживаю по всяким пустякам, мне врачи часто говорили о том что этого делать не нужно, именно поэтому у меня падает давление, ещё часто этот симптом проявляется на перемену погоды. Конечно, это можно лечить , можно лечить как лекарствами , так и народными средствами. Например, я стараюсь лекарства совсем не пить, мне посоветовали следующим образом поднимать давление я делаю себе крепкий кофе , без сахара и так пару кружек в течений часа, и буквально за двадцать минут у меня давление нормализуется, и можно работать ,и чувствуешь себя другим человеком.