Вы находитесь здесь:Главная»Здоровье»Как правильно плавать в бассейне
Здоровье

Как правильно плавать в бассейне

   525  0

О благоприятном воздействии воды на человеческий организм знает, пожалуй, каждый. Без питья человек не проживет и недели. Однако вода полезна не только "изнутри", но и "снаружи".

Плавание является одним из наиболее эффективных и доступных видов физических упражнений. Кроме того, именно плавание может быть полезно, когда большинство спортивных нагрузок не рекомендуется по состоянию здоровья. Поскольку собственный вес в воде легче, происходит расслабление мышц. В то же время при плавание тренируется огромное число самых разнообразных групп мышц.

Особенно полезно плавание при проблемах со спиной, ногами. Не стоит забывать, что данный вид спорта поможет справиться с лишним весом: во время плавания сжигается колоссальное количество калорий. Также плавание снимает нервное напряжение, головную боль, укрепляет иммунитет.

Как правильно плавать в бассейне
Как правильно плавать в бассейне

Те, кто решил, что хочет "связать свою жизнь" с бассейном, должны знать, что для его посещения необходима справка от терапевта. Кроме того, не обойтись без особой "экипировки": купального костюма или плавок, шапочки для бассейна, резиновых шлепанцев. Также стоит захватить мыло, шампунь и губку для тела, полотенце. Немаловажно и месторасположение бассейна: удобно, когда он находится поблизости с домом или работой.

Однако, когда все необходимые условия соблюдены, возникает резонный вопрос: Как правильно плавать в бассейне?

Прежде чем отправиться в непосредственное "плавание", следует посетить душевую, чтобы смыть с себя весь пот и грязь. Теперь, когда тело очистилось, можно одевать купальник, резиновую шапочку и отправляться в бассейн.

Для того, чтобы плавание приносило максимум пользы, от него необходимо уставать. Поэтому важно не просто барахтаться у стен бассейна. Лучше проплыть 2 – 6 раз по дорожке. Сделать минутную передышку и повторить заход. После двух подобных подходов можно позволить себе более продолжительный отдых. Конечно, количество раз, которые вы можете проплыть за один подход, будет зависеть от общей физической подготовки.

Как правильно плавать в бассейне
Как правильно плавать в бассейне

Те, кто посещают бассейн с целью сбросить вес, должны отдавать предпочтение плаванию кролем. При такой технике теряется больше всего калорий. Однако, если данная техника не подходит, можно плыть и "по-лягушачьи". Вес, конечно, в таком случае уходит медленнее, зато техника позволяет проплыть большее расстояние.

Как правильно плавать в бассейне под водой?

Подобный вопрос задают многие. Ведь если постоянно держать голову над водой, можно уже через час почувствовать боль в шее. Подводное платье в бассейне не отличается от подобного в водоемах. Чтобы без неприятных ощущений открывать глаза, потребуется приобрести специальные очки, а также обучиться технике выдыхания под воду.

Предыдущая статья Нет статей, опубликованных ранее текущей
Следующая статья Как принимать рыбий жир в капсулах
Нет комментариев