Вы находитесь здесь:Главная»Здоровье»Как правильно плавать в бассейне
Здоровье

Как правильно плавать в бассейне

   514  0

О благоприятном воздействии воды на человеческий организм знает, пожалуй, каждый. Без питья человек не проживет и недели. Однако вода полезна не только "изнутри", но и "снаружи".

Плавание является одним из наиболее эффективных и доступных видов физических упражнений. Кроме того, именно плавание может быть полезно, когда большинство спортивных нагрузок не рекомендуется по состоянию здоровья. Поскольку собственный вес в воде легче, происходит расслабление мышц. В то же время при плавание тренируется огромное число самых разнообразных групп мышц.

Особенно полезно плавание при проблемах со спиной, ногами. Не стоит забывать, что данный вид спорта поможет справиться с лишним весом: во время плавания сжигается колоссальное количество калорий. Также плавание снимает нервное напряжение, головную боль, укрепляет иммунитет.

Как правильно плавать в бассейне
Как правильно плавать в бассейне

Те, кто решил, что хочет "связать свою жизнь" с бассейном, должны знать, что для его посещения необходима справка от терапевта. Кроме того, не обойтись без особой "экипировки": купального костюма или плавок, шапочки для бассейна, резиновых шлепанцев. Также стоит захватить мыло, шампунь и губку для тела, полотенце. Немаловажно и месторасположение бассейна: удобно, когда он находится поблизости с домом или работой.

Однако, когда все необходимые условия соблюдены, возникает резонный вопрос: Как правильно плавать в бассейне?

Прежде чем отправиться в непосредственное "плавание", следует посетить душевую, чтобы смыть с себя весь пот и грязь. Теперь, когда тело очистилось, можно одевать купальник, резиновую шапочку и отправляться в бассейн.

Для того, чтобы плавание приносило максимум пользы, от него необходимо уставать. Поэтому важно не просто барахтаться у стен бассейна. Лучше проплыть 2-6 раз по дорожке. Сделать минутную передышку и повторить заход. После двух подобных подходов можно позволить себе более продолжительный отдых. Конечно, количество раз, проплытых за один подход будет зависеть от общей физической подготовки.

Как правильно плавать в бассейне
Как правильно плавать в бассейне

Те, кто посещают бассейн с целью сбросить вес, должны отдавать предпочтение плаванию кролем. При такой технике теряется больше всего калорий. Однако, если данная техника не подходит, можно плыть и "по-лягушачьи". Вес, конечно, в таком случае уходит медленнее, зато техника позволяет проплыть большее расстояние.

Как правильно плавать в бассейне под водой?

Подобный вопрос задают многие. Ведь если постоянно держать голову над водой, можно уже через час почувствовать боль в шее. Подводное платье в бассейне не отличается от подобного в водоемах. Чтобы без неприятных ощущений открывать глаза, потребуется приобрести специальные очки, а также обучиться технике выдыхания под воду.

Предыдущая статья Нет статей, опубликованных ранее текущей
Следующая статья Как принимать рыбий жир в капсулах
Нет комментариев