Продукты снижающие аппетит и подавляющие чувство голода

Продукты снижающие аппетит и подавляющие чувство голода

Миллионы людей задаются целью привести себя в форму, похудеть или удержать свой вес на нужном уровне. Однако при ближайшем рассмотрении оказывается, что все не так просто, как кажется. С появлением ограничений в пище, аппетит начинает усиливаться и многие сталкиваются с такой сложностью, как сила воли. Но не стоит отчаиваться и хвататься за таблетки для похудения. Существуют натуральные продукты снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, которые помогут в этом нелегком деле.

  1. Вода. Один-два стакана воды, выпитой перед каждым приемом пищи, помогут не только успокоить аппетит, но и основательно повлияют на вес. Кроме того, очистят органы и избавят от обезвоживания организма.
  2. Зерновой кофе. Является не только любимым напитком для многих людей, но и отличным средством, подавляющим аппетит. А его секрет в содержании кофеина и антиоксидантов, приостанавливающих голод. Однако, эти качества способны испортить сахар и молоко.
  3. Миндаль. Этот орех содержит витамин Е, магний и мощный антиоксидант. Употребление нескольких миндалин в перерывах между приемами пищи, поможет подавить аппетит.
  4. Имбирь. Улучшает пищеварительный процесс, одновременно позволяя контролировать аппетит. При появлении аппетита, можно выпить напиток из натертого имбиря, заваренного кипятком.
  5. Авокадо. Богат клетчаткой и моно ненасыщенными жирными кислотами, замедляющими пищеварительный процесс и формируют ощущение полноты в желудке.
  6. Специи. Чайная ложка перца способна сильно ускорить метаболизм. Получается, что во время употребления еды с перцем, организм человека сжигает калории. Такими же свойствами обладает васаби.
  7. Яблоки. Этот источник пектина и клетчатки, поможет надолго приобрести ощущение сытости. Лучше отдать предпочтение жестким зеленым яблокам.
  8. Яйца. Одно из лучших средств в борьбе с аппетитом. Если за завтраком съесть пару яиц, голод не наступит на протяжении долгого времени.
  9. Темный шоколад. Небольшой кусочек способен замедлить работу пищеварения и как бонус, выделит гормон эндорфин, отвечающий за хорошее настроение.
  10. Овсянка и овсяные отруби. Богаты медленными углеводами, помогающими надолго оставаться сытым, энергичным и здоровым.
  11. Лосось. Является лучшим источником Омега-3, белка и клетчатки, существенно подавляющими аппетит. Витамин D, в его составе, участвует в процессе метаболизма.
  12. Тофу. Этот соевый продукт богат белками, витамином Е, кальцием и железом. Достаточно добавить тофу в овощной салат, чтобы утолить голод, не вредя при этом фигуре.
  13. Зеленый чай. Способствует сжиганию жиров, благодаря полифенолам и высоким антиоксидантным свойствам. Помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
  14. Семя льна. Можно добавлять в салаты, смузи или просто прожевать немного семян, что неплохо поможет в борьбе с голодом, благодаря Омега-3, клетчатке и белкам в их составе.
  15. Мята. Если добавить ее в чай или какие-либо блюда, можно легко подавить чувство голода.
  16. Стручковая фасоль. Содержит очень мало калорий, при достаточном количестве белка и клетчатки.
  17. Бобовые. Например, фасоль, горох или чечевица – очень хороший источник белка. Сложные углеводы в их составе, замедляют пищеварительный процесс.
  18. Йогурт. Содержит разнообразные витамины, минералы и микроэлементы, помогающие в похудении, повышении иммунитета и контроле над аппетитом.
  19. Листовые овощи. Богаты клетчаткой и имеют много воды в своем составе, что помогает сохранить желудок наполненным долгое время.
  20. Жевательная резинка. Поможет контролировать голод и сжигать калории, особенно если заменить ей вредные для здоровья перекусы.

Читайте также:

  • Какой кофе в зернах лучше: отзывы — 15 Апр 2016
  • Продукты содержащие магний в большом количестве — 24 Ноя 2015
  • Чем полезен топинамбур и как его использовать — 16 Ноя 2015
  • Питание при панкреатите поджелудочной железы — 29 мая 2015
  • Питание для похудения в домашних условиях — 14 Янв 2015
  • Оставить комментарий

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    *

    Scroll To Top