Женская красота, личная жизнь и здоровый образ жизни
Главная Питание Продукты снижающие аппетит и подавляющие чувство голода
Продукты снижающие аппетит и подавляющие чувство голода
Питание

Продукты снижающие аппетит и подавляющие чувство голода

Миллионы людей задаются целью привести себя в форму, похудеть или удержать свой вес на нужном уровне. Однако при ближайшем рассмотрении оказывается, что все не так просто, как кажется. С появлением ограничений в пище, аппетит начинает усиливаться и многие сталкиваются с такой сложностью, как сила воли. Но не стоит отчаиваться и хвататься за таблетки для похудения. Существуют натуральные продукты снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, которые помогут в этом нелегком деле.

  1. Вода. Один-два стакана воды, выпитой перед каждым приемом пищи, помогут не только успокоить аппетит, но и основательно повлияют на вес. Кроме того, очистят органы и избавят от обезвоживания организма.
  2. Зерновой кофе. Является не только любимым напитком для многих людей, но и отличным средством, подавляющим аппетит. А его секрет в содержании кофеина и антиоксидантов, приостанавливающих голод. Однако, эти качества способны испортить сахар и молоко.
  3. Миндаль. Этот орех содержит витамин Е, магний и мощный антиоксидант. Употребление нескольких миндалин в перерывах между приемами пищи, поможет подавить аппетит.
  4. Имбирь. Улучшает пищеварительный процесс, одновременно позволяя контролировать аппетит. При появлении аппетита, можно выпить напиток из натертого имбиря, заваренного кипятком.
  5. Авокадо. Богат клетчаткой и моно ненасыщенными жирными кислотами, замедляющими пищеварительный процесс и формируют ощущение полноты в желудке.
  6. Специи. Чайная ложка перца способна сильно ускорить метаболизм. Получается, что во время употребления еды с перцем, организм человека сжигает калории. Такими же свойствами обладает васаби.
  7. Яблоки. Этот источник пектина и клетчатки, поможет надолго приобрести ощущение сытости. Лучше отдать предпочтение жестким зеленым яблокам.
  8. Яйца. Одно из лучших средств в борьбе с аппетитом. Если за завтраком съесть пару яиц, голод не наступит на протяжении долгого времени.
  9. Темный шоколад. Небольшой кусочек способен замедлить работу пищеварения и как бонус, выделит гормон эндорфин, отвечающий за хорошее настроение.
  10. Овсянка и овсяные отруби. Богаты медленными углеводами, помогающими надолго оставаться сытым, энергичным и здоровым.
  11. Лосось. Является лучшим источником Омега-3, белка и клетчатки, существенно подавляющими аппетит. Витамин D, в его составе, участвует в процессе метаболизма.
  12. Тофу. Этот соевый продукт богат белками, витамином Е, кальцием и железом. Достаточно добавить тофу в овощной салат, чтобы утолить голод, не вредя при этом фигуре.
  13. Зеленый чай. Способствует сжиганию жиров, благодаря полифенолам и высоким антиоксидантным свойствам. Помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
  14. Семя льна. Можно добавлять в салаты, смузи или просто прожевать немного семян, что неплохо поможет в борьбе с голодом, благодаря Омега-3, клетчатке и белкам в их составе.
  15. Мята. Если добавить ее в чай или какие-либо блюда, можно легко подавить чувство голода.
  16. Стручковая фасоль. Содержит очень мало калорий, при достаточном количестве белка и клетчатки.
  17. Бобовые. Например, фасоль, горох или чечевица – очень хороший источник белка. Сложные углеводы в их составе, замедляют пищеварительный процесс.
  18. Йогурт. Содержит разнообразные витамины, минералы и микроэлементы, помогающие в похудении, повышении иммунитета и контроле над аппетитом.
  19. Листовые овощи. Богаты клетчаткой и имеют много воды в своем составе, что помогает сохранить желудок наполненным долгое время.
  20. Жевательная резинка. Поможет контролировать голод и сжигать калории, особенно если заменить ей вредные для здоровья перекусы.
Комментарии к статье

Оставьте ваш комментарий

Еще материалы из категории "Питание"

Диета при заболевании поджелудочной железы, что можно, а что нельзя
Диета при заболевании поджелудочной железы, что можно, а что нельзя

Острые или хронические воспалительные изменения в ткани поджелудочной железы в …

Как быстро поправиться в весе за неделю в домашних условиях
Как быстро поправиться в весе за неделю в домашних условиях

Иногда человек желает набрать свой вес, считая себя очень худым и непривлекательным …

Как посолить икру горбуши в домашних условиях вкусно и быстро
Как посолить икру горбуши в домашних условиях вкусно и быстро

Всегда и всем хочется, чтобы на праздник на столе была икра. Покупать ее в магазине …

Диета при подагре и повышенной мочевой кислоте: что можно и что нельзя
Диета при подагре и повышенной мочевой кислоте: что можно и что нельзя

Когда из тела человека удаляется меньше мочевой кислоты, чем вырабатывается, это …

Что можно приготовить на ужин вкусно и быстро в домашних условиях
Что можно приготовить на ужин вкусно и быстро в домашних условиях

Размеренные семейные ужины, собирающие за большим столом всех членов семьи никак не …

Как поправиться на 5 кг за неделю в домашних условиях
Как поправиться на 5 кг за неделю в домашних условиях

Вопрос о том, как поправиться на 5 кг за неделю в домашних условиях, может …

Как приготовить морс из клюквы в домашних условиях
Как приготовить морс из клюквы в домашних условиях

Клюквенный морс не только вкусный, но и полезный напиток, который утолит жажду в …

Какой кофе в зернах лучше: отзывы
Какой кофе в зернах лучше: отзывы

Начинать день с чашки ароматного бодрящего кофе – что может быть приятнее? Любителей …

Продукты содержащие магний в большом количестве
Продукты содержащие магний в большом количестве

Организм человека содержит почти все микроэлементы, находящиеся в природе, но в …

Up