Катание на горных лыжах весьма увлекательное, но довольно сложное занятие, научиться которому будет непросто. И порой кажется, что вопрос «как правильно кататься на горных лыжах?» так и останется без ответа. Однако, как говорится, «терпение и труд всё перетрут».
Первый спуск желательно осуществлять с пологого склона, чтобы избежать серьёзных падений, а также понять суть катания. Перед спуском необходимо сделать разминку. Это могут быть, например, упражнения на растяжку. Данная процедура поможет избежать растяжения мышц во время катания.
Не забывайте, что правильная стойка, при которой вес направлен на стопы, обеспечивает наиболее быстрый и комфортный спуск.
Некоторые приёмы для новичков
Для начала, стоит помнить, что не нужно бояться падений (целесообразнее будет научиться падать правильно). Существует два типа падения, учиться которым желательно без лыж, чтобы избежать ненужных травм. Первый тип помогает не повредить колени, так как падение приходится на внешнюю часть бедра. Второй тип заключается в отведении лыжных палок в стороны, расположив при этом руки перед грудью. В данном случае падение производится на спину.
Если вы впервые встали на лыжи, нужно опробовать предыдущие шаги на горизонтальной поверхности, и только потом прибегать к пологому склону. Стоя на вершине склона, лыжи нужно располагать поперёк спуску, чтобы случайно не тронуться с места. Только когда вы поймёте, что все приготовления закончены, можете вставать по направлению спуска. Оттолкнувшись палками, их нужно прижать к себе по бокам.
Не забудьте научиться тормозить. Делать это не сложно. Нужно лишь развести и утопить в снегу канты лыж.
При повороте следует перенести свой вес на лодыжку (если поворот осуществляется влево, то ногу задействуйте правую, если вправо – левую).
Методы катания
Первый метод катания на лыжах – это метод готовых решений. Он заключается в том, что начинающему горнолыжнику сообщаются (или демонстрируются) основные правила катания на лыжах. Впоследствии инструктор лишь дополняет полученные новичком знания некоторыми навыками. Ведь если учиться кататься самостоятельно, можно заучить неправильные техники спуска, стойки или падения. А переучивать всегда сложнее, чем сразу научить правильно.
Немного иной метод - метод простых движений. Лыжника учат элементам, из которых он впоследствии собирает свою собственную технику катания как паззл. Её преимущество над предыдущей техникой заключается в том, что движения горнолыжника не загоняются в строгие рамки, что помогает ему применять разные техники (собранные из правильных элементов) на склонах (трассах) различного вида.
Некоторые советы для новичков
Подниматься на склон лучше используя приём «лесенка». Он заключается в постановке лыж перпендикулярно склону и подъёму с помощью небольших шагов (делается это с упором на лыжные палки).
Не забывайте перед каждым катанием выполнять комплекс упражнений на растяжку. Перед тем как отправиться кататься, необходимо хорошенько выспаться, а также основательно поесть. Катание на лыжах отбирает много сил, и голодный обморок будет не лучшим событием. Обратите внимание на то, что употребление алкоголя и кофе перед катанием на лыжах не допускается.
Пытаясь затормозить, ни в коем случае не используйте лыжные палки, это может привести к серьёзным травмам. Палки нужны для регулировки скорости!
Не сомневайтесь, что результат от постоянных тренировок не заставит себя ждать, и уже совсем скоро вы начнёте с уверенностью кататься на горных лыжах, а также давать советы новичкам.
