О вреде курения знает каждый школьник. Информации об этом более чем предостаточно. Несмотря на это проблема не теряет своей актуальности. Более того, в последние годы курение, бывшее некогда «прерогативой» сильного пола, все более становится характерной чертой пола слабого. Курящих девушек можно встретить везде. На вопрос «зачем ты куришь?» многие из них наверняка расскажут о том, как они мечтают, но не могут избавиться от этой вредной привычки. Не каждая способна набраться смелости и обратиться за помощью к наркологу. Остается один вариант – постараться своими силами побороть зависимость. Как бросить курить самостоятельно девушке в домашних условиях? На этот вопрос существует исчерпывающий ответ.
Мотивация себя
Бросить курить не проблема. Большая проблема найти для этого мотивацию. Важно определиться с четкой мотивацией, стать искренней сама с собой и дать себе ответ на несколько вопросов:
- Действительно ли я хочу бросить курить?
- Что от этого изменится в лучшую сторону?
- Для чего нужны эти изменения?
Некоторые полезные сведения помогут найти ответы на эти вопросы. Итак, после полного отказа от сигарет:
- в течение получаса приходит в норму артериальное давление;
- через 10 часов нормализуется уровень кислорода в крови;
- в течение суток улучшается кровоснабжение мозга;
- 3 суток спустя возвращается острота обоняния и вкуса;
- 5 суток спустя нейтрализуется характерный для курящих запах;
- через 7 суток цвет лица заметно освежается;
- спустя месяц проходит кашель и улучшается работа органов дыхания;
- через 1 год в 2 раза уменьшится вероятность заболеваний сердца;
- 5 лет спустя в 10 раз снизится риск заболевания раком легких.
Такие впечатляющие факты способны помочь найти правильную и аргументированную мотивацию.
От мотивации к действию
При наличии обоснованной мотивации необходимо переходить от слов к действиям. Решительность и нужный психологический настрой поможет найти способы как бросить курить самостоятельно любой девушке в домашних условиях.
- Совет 1. Нужно убрать из поля зрения все, что напоминает о сигаретах: пепельницу, зажигалки, спички, трубку, мундштук.
- Совет 2. По возможности избегать общества курильщиков в моменты «перекуров».
- Совет 3. Всеми возможными способами избавиться от въедливого табачного запаха.
- Совет 4. Не стоит прибегать к постепенному отказу от сигарет. Доказано - это не работает! Бросать нужно сразу, рвать с прошлым в один миг!
- Совет 5. Не использовать «современные» средства, такие как кодирование от курения или пластыри. При наличии четкой мотивации в них нет нужды.
- Совет 6. Найти для себя индивидуальную психологическую установку. Нужно вспомнить все те моменты, в которых курение провоцировало неприятности. К примеру, полученные в свой адрес замечания от коллег и руководства на работе, или недовольство молодого человека. Нужно подумать, от каких проблем, связанных с курением, можно избавиться.
Помощники в борьбе с курением
Помощники в виде народных рецептов подскажут, как бросить курить самостоятельно девушке в обычных домашних условиях при наличии у нее не только психологической, но и химической зависимости от никотина.
Рецепт с содой
Это средство проверено временем. Необходимо ежедневно полоскать рот раствором соды по несколько раз в пропорции столовая ложка на стакан воды. В результате не только пропадает желание курить, но и освежается дыхание.
Рецепт из овса
В миску холодной воды необходимо насыпать несколько ложек овса и оставить настаиваться в течение суток. После настой поставить на огонь и снять, как только он начнет закипать. Затем сцедить и поставить остывать. Этот отвар принимают по три глотка при появлении сильного желания закурить.
Рецепт из листьев эвкалипта
Этот рецепт поможет бороться с дискомфортными ощущениями, возникающими вследствие острого дефицита никотина. Столовую ложку измельченных эвкалиптовых листьев нужно залить чашкой кипятка и оставить на час. Затем процедить и добавить к отвару равное количество меда и глицерина. Принимать по несколько глотков не менее семи раз в сутки в течение месяца.
Рецепт из подорожника
Сухие листья подорожника и хрена измельчить и смешать. Полученную смесь жевать в течение пяти минут трижды в сутки. Стоит помнить о нежелательном употреблении хрена при заболеваниях желудка.
После успешного расставания с сигаретами стоит заняться восстановлением здоровья. Дыхательная гимнастика поможет избавиться от накопившейся мокроты и очистить дыхательные пути, а прогулки на свежем воздухе, регулярные проветривания помещения и ежедневная влажная уборка поспособствуют возвращению к здоровому образу жизни.
