Издавна считалось, что обливание холодной водою очень полезное занятие. Многие люди из маленького возраста приучают себя к этой процедуре. Более того, зимою они купаются в проруби и растирают тело снегом. Это помогает укрепить организм, сделать его более устойчивым к простудным заболеваниям. Многие утверждают, что обливание холодной водою придает бодрости и заряд энергии на целый день. Из чего выплывает бесспорная польза занятия. Но порою, человек насколько увлекается процессом, что может навредить себе. Ведь всем известно выражение: «в маленьких количествах – лекарство, а в больших – яд». Поэтому, прежде чем окунаться в холодную воду нужно детально разобраться в тонкостях этого вопроса.
Обливание холодной водой: польза или вред
Постепенно приучая свое тело к холодной воде, вы приспосабливаете его к холоду. Именно в это время человеческий организм испытывает огромнейший стресс, и как реакция – запускаются процессы стабилизации температуры тела. При этом кровоток увеличивается, и в результате происходит улучшение обменных процессов. Организм ощущает бодрость и прилив сил, а иммунитет значительно укрепляется.
Для девушек желающим похудеть или женщинам, которые хотят в кратчайшие сроки восстановиться после беременности, обливание станет замечательным, и к тому же, доступным способом. Холодная вода поможет привести кожу в тонус, поможет вам побороть ненавистный целлюлит. Так что не обязательно посещать дорогостоящиеспа-салоны, ведь эта процедура – отличное альтернативное решение.
Несомненную пользу холодная вода приносит и нервной системе. Все дело в том, что в процессе, кожные рецепторы активизируются, уходит раздражительность и усталость, человек ощущает легкость.
Но не нужно ошибочно полагать, что обливание холодной водою застрахует вас от всех недуг и болячек. Безусловно, и закалённый человек может подхватить простуду, но ему будет намного легче перебороть болезнь и восстановить силы после, что помогает впоследствии избежать каких-либо осложнений.
Если вы все-таки решились заняться этим полезным и веселым делом, для начала узнайте о противопоказаниях. Категорически запрещается людям обливаться холодной водою, если у них имеются повреждения любого типа на коже. Также стоит воздержаться от этой процедуры во время обострения хронических заболеваний или ОРВИ. Противопоказано закаливание страдающим от повышенного или пониженного артериального давления. Людям с сердечными заболеваниями, типа тахикардии или сердечной недостаточности нужно быть особо осторожными. А лучше, перед тем как начать,проконсультироваться с врачом. Пройдите у него все необходимые обследования, а также опытный специалист может подсказать как правильно, без последствий обливаться холодной водою.
Запомните, для этих целей душ не подойдет, длительное пребывание под струёй холодной воды приведет к охлаждению организма и к ненужной болезни. Действовать нужно быстро. Начинайте с половины ведра, вода в котором не должна быть ниже 30 градусов. Со временем увеличивайте количество воды и понижайте её температуру.
Еще, начинающим не стоит обливаться с головою, особенно летом, в жаркую погоду. Резкая смена температуры тела запрещается.
Многие специалисты утверждают, что обливание холодной водою поможет при мигренях. Людей, которые постоянно занимаются этой процедурой, никогда не мучают головные боли. Чтобы ощутить все плюсы закаливания, нужно придерживаться регулярности. Проделывайте эту процедуру каждый день, лучше всего утром.
Если вы очень хотите попробовать, но вас пугает холодная вода, тогда следует приучать свой организм к ней частями. Начните с мытья рук холодной водою или умывания. Но не стоит сразу включать ледяную воду, иначе это грозит частичному обморожению нежной кожи лица. Далее подключайте стопы и ноги. Вот так, постепенно вы приучите своё тело к холодной воде. Что касается головы, то её не обязательно обливать, если вам некомфортно. Единственное, о чем нужно позаботиться – это об отсутствии сквозняков.
Так что обливание холодною водою само по себе очень полезная вещь, но если подходить к ней с умом и без фанатизма. Иначе, увлечение моржеванием может нанести серьезный вред вашему здоровью, и вы замучитесь лечиться от простуды.
