Боремся с бессонницей

Боремся с бессонницей

Одной из главных проблем современного человечества является бессонница и как результат, недосыпание. А ведь такая ситуация нередко приводит к общей усталости, снижению внимания, провалам в памяти и раздражённости. Чтобы избавиться от бессонницы, нужно подойти к проблеме серьёзно и забыть про подсчёт овечек.

Главной причиной её возникновения является стресс. Проблемы на работе или дома заставляют нервничать, а постоянные мысли об этом накапливают усталость. Чтобы расслабиться после тяжёлого трудового дня, наберите тёплую ванну с парой капель эфирного масла лаванды и морской солью, и полежите в ней с закрытыми глазами. Можно включить негромкую спокойную музыку. Согласно выводам учёным, она обладает терапевтическим эффектом. Но не стоит задерживаться в ванне дольше 30 минут, а после неё лучше сразу лечь в постель.

Интересной особенностью является то, что часто мешает сладкому сну боязнь не заснуть. В результате вырабатывается адреналин, и сон может пропасть вовсе. Соблюдать режим важно не только для детей. Старайтесь ложиться в одинаковое время каждый день, не есть тяжёлую пищу за 2 часа до сна и не смотреть ужастиков или боевиков, которыми так насыщены вечерние телевизионные эфиры. Учёные доказали, что сон до полуночи полезнее, так как нервная система восстанавливается быстрее. Также не следует за 3 часа до сна пить кофе или чай, лучше насладиться стаканом тёплого молока. Перед сном будет полезно прогуляться в парке на свежем воздухе или, в крайнем случае за час до сладостного события проветрить комнату. Норма сна равна 8 часам, в идеале не меньше шести. Долго спать так же вредно, как и недосыпать.

Интересным методом борьбы с бессонницей является решение кроссвордов. Двадцать минут такой умственной работы и сладкий сон обеспечен. Не следует принимать снотворные, ведь они неспособны обеспечить длительный эффект. Также учёные не советуют спать днём, поскольку это может сбить биоритмы. Ну а если ничего не помогает, то следует обратиться к врачу – сомнологу. Он найдёт причину бессонницы и назначит необходимое лечение.

Читайте также:

  • Как научиться выговаривать букву р взрослому человеку — 11 Фев 2014
  • Как принимать рыбий жир в капсулах — 7 Фев 2014
  • Как правильно плавать в бассейне — 7 Фев 2014
  • Как не заразиться гриппом, если дома болеют — 22 Мар 2017
  • В глазу лопнул сосуд, что делать, почему это происходит — 21 Мар 2017
  • 3 comments

    1. Для меня бессонница это настоящая большая проблема. Очень тяжело засыпаю по ночам, можно сказать уже практически к утру, ну и естественно потом целый день хожу как выжатый лимон. Много способов я уже пробовала, чтобы избавиться от бессонницы, но особо ничего не помогает, а таблетки пить я категорически не хочу. Я уже слышала о том, что сон полезен до полуночи, что дает возможность нервной системе отдохнуть, но как раз это то у меня и не получается. В статье пишется, что хороший способ борьбы с бессонницей является решение кроссвордов перед сном, вот наверное этот метод я и попробую. Хочется верить, что он мне поможет.

    2. Пожалуй, что нет человека незнакомым с недугом бессонницы. Я называю её недугом, потому что нет отдыха мозгу и мы чувствуем себя разбитыми на следующий день. Слово борьба с ним неуместно. Только любовь поможет нам. Вспоминаем все приятные и спокойные моменты своей жизни. Песни мамы перед сном, когда она нас баюкала. Таким простым способом можно решить задачу. Если что-то сложное приключилось, отложим это решение на завтра, поскольку, утро вечера мудреней.

    3. У меня бессонница-довольно частое явление. Казалось бы устаешь на работе, много домашних дел, а сна ночью нет. Я обращалась к невропатологу. Врач сказала, что причина бессонницы- переутомление. Мне хорошо помогал мятный чай на ночь, и сбор трав в течении дня. Также, я считаю, ключевым в лечении бессонницы является исключение стресса. Как говорили еще наши бабушки : «Все болезни от нервов!»

    Оставить комментарий

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    *

    Scroll To Top