Миллионы людей задаются целью привести себя в форму, похудеть или удержать свой вес на нужном уровне. Однако при ближайшем рассмотрении оказывается, что все не так просто, как кажется. С появлением ограничений в пище, аппетит начинает усиливаться и многие сталкиваются с такой сложностью, как сила воли. Но не стоит отчаиваться и хвататься за таблетки для похудения. Существуют натуральные продукты снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, которые помогут в этом нелегком деле.
- Вода. Один-два стакана воды, выпитой перед каждым приемом пищи, помогут не только успокоить аппетит, но и основательно повлияют на вес. Кроме того, очистят органы и избавят от обезвоживания организма.
- Зерновой кофе. Является не только любимым напитком для многих людей, но и отличным средством, подавляющим аппетит. А его секрет в содержании кофеина и антиоксидантов, приостанавливающих голод. Однако, эти качества способны испортить сахар и молоко.
- Миндаль. Этот орех содержит витамин Е, магний и мощный антиоксидант. Употребление нескольких миндалин в перерывах между приемами пищи, поможет подавить аппетит.
- Имбирь. Улучшает пищеварительный процесс, одновременно позволяя контролировать аппетит. При появлении аппетита, можно выпить напиток из натертого имбиря, заваренного кипятком.
- Авокадо. Богат клетчаткой и моно ненасыщенными жирными кислотами, замедляющими пищеварительный процесс и формируют ощущение полноты в желудке.
- Специи. Чайная ложка перца способна сильно ускорить метаболизм. Получается, что во время употребления еды с перцем, организм человека сжигает калории. Такими же свойствами обладает васаби.
- Яблоки. Этот источник пектина и клетчатки, поможет надолго приобрести ощущение сытости. Лучше отдать предпочтение жестким зеленым яблокам.
- Яйца. Одно из лучших средств в борьбе с аппетитом. Если за завтраком съесть пару яиц, голод не наступит на протяжении долгого времени.
- Темный шоколад. Небольшой кусочек способен замедлить работу пищеварения и как бонус, выделит гормон эндорфин, отвечающий за хорошее настроение.
- Овсянка и овсяные отруби. Богаты медленными углеводами, помогающими надолго оставаться сытым, энергичным и здоровым.
- Лосось. Является лучшим источником Омега-3, белка и клетчатки, существенно подавляющими аппетит. Витамин D, в его составе, участвует в процессе метаболизма.
- Тофу. Этот соевый продукт богат белками, витамином Е, кальцием и железом. Достаточно добавить тофу в овощной салат, чтобы утолить голод, не вредя при этом фигуре.
- Зеленый чай. Способствует сжиганию жиров, благодаря полифенолам и высоким антиоксидантным свойствам. Помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
- Семя льна. Можно добавлять в салаты, смузи или просто прожевать немного семян, что неплохо поможет в борьбе с голодом, благодаря Омега-3, клетчатке и белкам в их составе.
- Мята. Если добавить ее в чай или какие-либо блюда, можно легко подавить чувство голода.
- Стручковая фасоль. Содержит очень мало калорий, при достаточном количестве белка и клетчатки.
- Бобовые. Например, фасоль, горох или чечевица – очень хороший источник белка. Сложные углеводы в их составе, замедляют пищеварительный процесс.
- Йогурт. Содержит разнообразные витамины, минералы и микроэлементы, помогающие в похудении, повышении иммунитета и контроле над аппетитом.
- Листовые овощи. Богаты клетчаткой и имеют много воды в своем составе, что помогает сохранить желудок наполненным долгое время.
- Жевательная резинка. Поможет контролировать голод и сжигать калории, особенно если заменить ей вредные для здоровья перекусы.
