Сохранить и улучшить физическое состояние в городских условиях дело непростое. Есть фитнес – клубы, которые не всем доступны. Парки могут быть далеко от дома. А когда есть проблемы с лишним весом – тренироваться при всех неудобно. Выход из ситуации простой. Тренируйтесь дома на тренажёре. Дорожка для бега – отличный вариант. Информация о том, как выбрать беговую дорожку для дома правильно, поможет новичкам.
Зачем нужна дорожка для бега и её виды
Этот прекрасный тренажёр применяется для создания определённой нагрузки на мышцы. Когда человек идёт или бежит, учащается дыхание, усиливается кровообращение, быстрее сжигаются жиры. В результате происходит значительное улучшение состояния организма. Тонус мышц повышается. Исчезают лишние килограммы. Желание иметь стройную фигуру и хорошее самочувствие – хороший стимул заняться бегом.
Перед тем как купить тренажёр, желательно пойти в тренажёрный зал, чтобы определить, какой именно тренажёр вам подойдет. Бывают дорожки двух видов и приводятся они в движение по-разному.
- Механическая. При беге или ходьбе бегун, вращает ленту со скоростью, которая зависит от скорости его движения. При занятиях на механической дорожке требуется самоконтроль и добросовестное отношение к тренировкам. Плюсами такой дорожки являются: демократичная цена, независимость от электроснабжения. Минус – невозможность корректировать нагрузки. Торможение происходит при нажатии на тормозную ленту, что увеличивает шумность тренажёра.
- Электрическая. Функциональный тренажёр, оснащённый компьютером, программы которого рассчитаны на конкретного человека. Подробная информация о нём обрабатывается, предлагается программа занятий, рассчитанная, соответственно введённым параметрам. Такая функция упрощает контроль над снижением веса. При необходимости любую программу можно корректировать. Дисплей показывает, сколько километров было пройдено и с какой скоростью. Важные показатели – частота пульса и сколько за тренировку потрачено калорий. Такие дополнительные функции, как интернет и радио, делают занятия намного комфортнее. Минусы – высокая стоимость и привязка к источнику тока.
Какие параметры важно учитывать
Итак, решение принято. Поскольку тренажёр вещь довольно дорогая, желательно, чтобы она прослужила подольше. Поэтому и требования к нему предъявляют серьёзные.
- Размер ленты. Обычно для дома выбирают дорожку, соответствующую человеку со средними параметрами. Длины полотна 1,3м и ширины 0,45-0,55 м будет вполне достаточно. Если человек имеет более высокий рост, длинна соответственно, может быть до 1,5м. Чем дорожка уже и короче, тем проще оступиться и получить травму. У электрической дорожки лишняя длина приведёт к дополнительному расходу электроэнергии.
- Количество слоев ленты. Лучше покупать тренажер с мягкой, многослойной лентой. Она прослужит долго. Бывает полотно двухстороннее, при истирании его переворачивают. Мягкость ленты уменьшает нагрузку на суставы, особенно при беге.
- Регулирование угла наклона. Чтобы тренировались разные группы мышц, регулируется угол наклона. Регулировка у электрических моделей с компьютером выполняется нажатием одной кнопки. У остальных это придётся делать самостоятельно.
- Скорость движения ленты. Если вы хотите использовать тренажёр только для небольших нагрузок, скорости 5-10км/час достаточно. Мощная дорожка для профессионального спорта вам просто не нужна.
- Мощность двигателя электрических моделей. Правильная работа двигателя гарантирует долговечность тренажера. Электромотор быстро выходит из строя при перегрузках. Поэтому при покупке дорожки учитывается вес бегуна, который будет тренироваться.
Выбирать тренажёр - дело ответственное. Как выбрать беговую дорожку для дома правильно вы теперь знаете. При небольших усилиях, не выходя из дома, с помощью беговой дорожки вы сохраните хорошее самочувствие надолго.
