Известно, что любое вещество может быть одновременно и ядом, и лекарством - все дело в пропорциях. Когда речь заходит о холестерине, на ум приходит с десяток историй, о том, как кто-то из знакомых вел неравную борьбу с его снижением. Кажется, тема настолько распространена, что даже любая домохозяйка не хуже именитого диетолога расскажет, как быстро снизить холестерин без лекарств в домашних условиях.
На самом деле, тема довольно деликатная и сложная, иначе сотни бы исследований на эту тему не проводились, а именитые профессора, защитившие докторские диссертации по вопросам снижения холестерина, давно бы пропали с экранов телевизора и перестали бы выпускать многотиражные книги для простых обывателей, рассказывающих, как снизить холестерин.
Что такое холестерин?
Переводя с врачебного языка на человеческий, можно сказать, что холестерин - это жир. Более двух третей холестерина в организме человека производит печень, остальное количество поступает вместе с пищей. Холестерин очень важен для человеческого организма, поскольку выполняет функции "кирпичиков", из которых строятся мышцы и образуются половые гормоны.
В крови здорового человека содержится от 3,6 до 5,2 ммоль/л холестерина, если же показатели превышают 6,2 ммоль/л следует бить тревогу и обращаться к врачу, если количество колеблется от 5 до 6 ммоль/л, можно поискать способы как быстро снизить холестерин без лекарств в домашних условиях.
Советы для снижения холестерина
Соблюдая нехитрые правила, можно навсегда забыть о том, что такое повышение холестерина.
Нормализация режима питания
Диетологи всего мира сбились со счета о том, сколько раз человечеству разъяснялось, что принимать пищу нужно 4-5 раз в день, исключая жирные и жареные блюда, разбавляя приёмы пищи полезными перекусами: орехи, ягоды, овощи.
Стоит раз и навсегда забыть о том, что такое десять бутербродов с колбасой в день. Ещё больший ужас наводят бутерброды, сдобренные сливочным маслом и майонезом - употребляя подобные "деликатесы", гурман рискует оказаться на больничной койке с зашкаливающими показателями холестерина.
Замена привычных продуктов на соевые
Соевые продукты по вкусу практически неотличимы от своих оригинальных собратьев. Помимо высокого содержания белка, соевые продукты могут похвастаться низкой калорийностью. Таким образом, в домашних условиях можно не только быстро снизить вес, но и без использования лекарств, уменьшить излишки таких веществ, как сахар и холестерин.
Все животные жиры под запретом
Холестерин содержится в огромном количестве в продуктах, богатых животными жирами. В их число попадает свиное сало, которое многие так любят употреблять с чесноком. Чеснок можно оставить, он, в отличие от жирной свиной прослойки, ведёт с холестерином борьбу, а вот животный жир следует исключить раз и навсегда.
Полинасыщенным жирам - зелёный свет
Питание должно быть сбалансировано, а полностью исключать жиры из рациона ни в коем случае нельзя. Стоит лишь заменить насыщенные жиры на их растительные аналоги: оливковое и льняное масло, рыбий жир, орехи и семечки.
Продукты, которые стоит включить в рацион
Миндаль
В кожуре миндаля содержатся особые вещества, способные вести борьбу с вредным холестерином, также в его составе есть витамин Е, который поможет в борьбе с атеросклерозом сосудов.
Яблоки и цитрусовые
Употребляя всего одно яблоко или апельсин в день, можно обойтись без лекарств: ведь в этих фруктах содержится большое количество таких веществ как пектин и грубая клетчатка, которые позволяют быстро снизить холестерин в домашних условиях.
Овсяная каша
Овсянку по праву считают диетическим блюдом номер один, да и в борьбе с холестерином она показывает довольно высокую эффективность.
Черника
Ягоды черники богаты птеростибленом - веществом, способным вести борьбу с высоким уровнем холестерина. А ещё черника поможет улучшить зрение.
Морковь
Недавние исследования показали, что всего пара морковок в день поможет добиться снижения холестерина на целых десять процентов!
Снизить холестерин не сложно, но гораздо проще предотвратить его излишнее образование. Будьте здоровы!
