Как правило, большинство людей, страдающих от запоров (часто хронических) стесняется говорить об этой проблеме кому – либо, считая, что всё разрешится само собой. Это не так. Затягивание с лечением запора может привести к серьёзным последствиям. Ведь несвоевременное опорожнение кишечника приводит к накоплению в организме шлаков и токсинов, впитываясь в кровь которые приводят к ухудшению самочувствия и здоровья.
Наиболее часто используемые методы лечения запоров
Первым и наиболее простым методом является поглаживание области вокруг пупка в направлении по часовой стрелке (желательно перед сном). Это является своего рода массажем, стимулирующим работу кишечника.
Если систематически уделять 20-30 минут физическим нагрузкам, скоро можно забыть о такой проблеме как запор. Это может быть простая ходьба, бег, плавание – всё, что угодно. Однако стоит помнить, что перегружать организм тренировками опасно. Это может привести к обратному результату, и проблема с запором не разрешится, а лишь усугубится.
Немаловажным фактором при попытке избавиться от запоров, является избегание стрессовых ситуаций. Чем меньше стресса вы испытаете, тем быстрее вы избавитесь от запора.
Правильное питание как способ избавления от запоров
С помощью правильного питания можно избавиться почти от любого недуга, и запор не является исключением. Не зря ведь говорят: правильное питание-залог здоровья.
Чаще всего от запоров страдают люди, не следящие за режимом питания. Постоянные перекусы и отсутствие горячей пищи ослабляют кишечник, затрудняют его работу. Чтобы помочь своему организму с выведением вредных веществ, нужно принимать пищу не реже пяти раз в день, есть больше клетчатки (которую можно употреблять не более 30 грамм в сутки), и пить негазированную воду. Также с запором поможет справиться употребление фруктов, овощей, кисломолочных продуктов.
Так как причиной запоров нередко является недостаточное потребление жидкости, следует помнить, что нормой выпитой воды для мужчин является 3 литра, для женщин-2,5.
Наиболее популярным продуктом при лечении запоров является чернослив (так как он является естественным источником клетчатки). Тем, кто по тем или иным причинам не может употреблять в пищу чернослив, рекомендуется выпивать сливовый сок.
Если Вы не знаете, как избавиться от запоров раз и навсегда, перестаньте употреблять в пищу молоко и сыры. Содержащаяся в них лактоза приводит к вздутию и запорам.
Некоторые народные средства избавления от запора
Народные методы всегда являлись одними из эффективнейших средств для лечения практически любого недуга. Они проверены на многих поколениях, усовершенствованы, а препараты всегда можно найти под рукой.
Настой из измельчённых листьев мелиссы, введённый в организм с помощью клизмы, является, чуть ли не эффективнейшим средством от запора. Не уступает ему и смесь из измельчённых листьев алоэ и мёда (в пропорции 1:2 соответственно). Разогретую на газу и процеженную (а впоследствии охлаждённую) смесь нужно принимать непосредственно перед едой три раза в день.
Если приём сока лука не вызывает у вас отвращения, то можно принимать его по чайной ложке перед едой (не чаще, чем 4 раз в сутки). То же касается и касторового масла. Если оно не вызывает неприятных ощущений, выпивайте одну ложку натощак. Но не стоит употреблять его систематически.
Следующее средство противопоказано беременным, в том числе, корящим женщинам, а также людям с повышенным давлением. Это льняное семя. Добавляя его в йогурты или каши, вы сможете раз и навсегда забыть о запорах.
