Бросив курить, человек, бесспорно, одерживает победу! Не случайно курение считается не просто вредной привычкой, но зависимостью. Однако, эта победа – только начало пути к здоровой жизни. Ведь организму еще нужно очиститься от последствий воздействия токсинов.
Страдают не только легкие курильщика, но также сердце и сосуды, печень, почки, мочеполовая система. И что особенно неприятно для женщин – кожа, зубы, волосы. Как же очистить организм от никотина? Существуют ли какие-то простые способы, не требующие сложных процедур, диет, лекарственных препаратов? Конечно!
Все гениальное просто!
- Вода! Без воды нормально функционировать не может ни одна система организма. Тем более невозможен без нее процесс вывода токсинов, ведь это природный растворитель. Пить нужно чистую, сырую, не газированную воду. Ее можно покупать или воспользоваться фильтром, чтобы очищать водопроводную. Даже здоровому организму нужно не меньше 2 литров в сутки. Но не у всех есть привычка пить воду в таком количестве. Начинать можно постепенно. Например, заменяя каждые 2 – 3 дня порцию привычного чая, кофе или других напитков на стакан воды. За месяц – полтора легко выйти на необходимую норму.
- Свежий воздух. Главный удар принимают на себя легкие, о них и позаботиться нужно в первую очередь. Не всем удается организовать себе регулярные прогулки по хвойному лесу. Но проветривать помещение, в котором мы проводим много времени, не сложно даже зимой. Прежде всего, утром и перед сном. Хорошо иметь дома увлажнитель воздуха. Если его нет, стоит делать только влажную уборку. И желательно чаще обычного. Если рядом есть парк или сквер, где много зелени, можно завести привычку гулять там немного после работы или по выходным. Возможно, даже делать там легкую пробежку по утрам.
- Жизнь есть движение! Занятия спортом – хороший способ усилить вентиляцию легких, держать в тонусе сердце и сосуды. Но важно помнить, что перенапряжение принесет больше вреда, чем пользы. Отличным решением может стать фитнес-клуб, где есть возможность поплавать в бассейне в свое удовольствие, немного позаниматься на велотренажере, посетить сауну. Обойтись без спорткомплекса поможет обычная утренняя зарядка, пешие прогулки и дыхательная гимнастика. Зарядка займет не более 10 минут, дыхательные упражнения можно сделать и на работе во время кофе-тайма или обеда. А для пеших прогулок достаточно пройти пешком 2-3 остановки, прежде чем сесть на транспорт, отправляясь на работу или с работы.
2 бонуса для женщин
Пагубное влияние никотина на женский организм связано не только с детородной функцией женщины. Многие женские болезни усугубляются наличием в организме токсинов. Женщины более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. И, конечно, каждая хочет сохранить молодость и красоту.
- Сила природы для красоты и здоровья. Восстановить здоровый цвет лица, красоту и молодость кожи, кроме похода к косметологу, поможет умывание отварами из трав. Подойдут календула, ромашка, шалфей, душица. Этот отвар можно еще и замораживать, а затем протирать лицо ледяными кубиками. Травяные настои полезны, когда появляется кашель с мокротой. Это признак хорошей работы организма по очищению. Чай из трав с добавлением лимона и меда приятен на вкус и очень полезен. Помогут так же ингаляции с травами.
- Питание и витамины. В зависимости от стажа курения, для восстановления потребуется от 6 месяцев до года. В течение этого периода необходимо сбалансированное питание и витамины. Витамин С – сильнейший антиоксидант, способствующий выводу токсинов. Но употреблять стоит только органические витамины. Синтетика не принесет пользы.
Среди продуктов тоже есть хорошие помощники! Полезно включить в рацион регулярное употребление яблок и свеклы, содержащие пектины и клетчатку. Лук и чеснок поспособствуют очищению сосудов и мочеполовой системы. А так же ешьте как можно больше зелени и свежевыжатых соков, фруктов и овощей.
И хотя за красотой и питанием обычно следят женщины, все это будет полезно и сильной половине.
Рекомендуем Вам посмотреть очень убедительное видео о действии табака и курения на организм человека. Также покажите его всем своим родным и близким, которые курят. Данное видео должно убедить их остановиться и задуматься о своем здоровье:
