Женская красота, личная жизнь и здоровый образ жизни
Главная Здоровье Как правильно плавать в бассейне
Как правильно плавать в бассейне
Здоровье

Как правильно плавать в бассейне

О благоприятном воздействии воды на человеческий организм знает, пожалуй, каждый. Без питья человек не проживет и недели. Однако вода полезна не только "изнутри", но и "снаружи".

Плавание является одним из наиболее эффективных и доступных видов физических упражнений. Кроме того, именно плавание может быть полезно, когда большинство спортивных нагрузок не рекомендуется по состоянию здоровья. Поскольку собственный вес в воде легче, происходит расслабление мышц. В то же время при плавание тренируется огромное число самых разнообразных групп мышц.

Особенно полезно плавание при проблемах со спиной, ногами. Не стоит забывать, что данный вид спорта поможет справиться с лишним весом: во время плавания сжигается колоссальное количество калорий. Также плавание снимает нервное напряжение, головную боль, укрепляет иммунитет.

Как правильно плавать в бассейне
Как правильно плавать в бассейне

Те, кто решил, что хочет "связать свою жизнь" с бассейном, должны знать, что для его посещения необходима справка от терапевта. Кроме того, не обойтись без особой "экипировки": купального костюма или плавок, шапочки для бассейна, резиновых шлепанцев. Также стоит захватить мыло, шампунь и губку для тела, полотенце. Немаловажно и месторасположение бассейна: удобно, когда он находится поблизости с домом или работой.

Однако, когда все необходимые условия соблюдены, возникает резонный вопрос: Как правильно плавать в бассейне?

Прежде чем отправиться в непосредственное "плавание", следует посетить душевую, чтобы смыть с себя весь пот и грязь. Теперь, когда тело очистилось, можно одевать купальник, резиновую шапочку и отправляться в бассейн.

Для того, чтобы плавание приносило максимум пользы, от него необходимо уставать. Поэтому важно не просто барахтаться у стен бассейна. Лучше проплыть 2 – 6 раз по дорожке. Сделать минутную передышку и повторить заход. После двух подобных подходов можно позволить себе более продолжительный отдых. Конечно, количество раз, которые вы можете проплыть за один подход, будет зависеть от общей физической подготовки.

Как правильно плавать в бассейне
Как правильно плавать в бассейне

Те, кто посещают бассейн с целью сбросить вес, должны отдавать предпочтение плаванию кролем. При такой технике теряется больше всего калорий. Однако, если данная техника не подходит, можно плыть и "по-лягушачьи". Вес, конечно, в таком случае уходит медленнее, зато техника позволяет проплыть большее расстояние.

Как правильно плавать в бассейне под водой?

Подобный вопрос задают многие. Ведь если постоянно держать голову над водой, можно уже через час почувствовать боль в шее. Подводное платье в бассейне не отличается от подобного в водоемах. Чтобы без неприятных ощущений открывать глаза, потребуется приобрести специальные очки, а также обучиться технике выдыхания под воду.

Комментарии к статье

Оставьте ваш комментарий

Еще материалы из категории "Здоровье"

Как не заразиться гриппом, если дома болеют
Как не заразиться гриппом, если дома болеют

Весной, в сезон дождей и перепадов температуры, начинаются эпидемии различных …

В глазу лопнул сосуд, что делать, почему это происходит
В глазу лопнул сосуд, что делать, почему это происходит

Красное пятнышко в глазу – явление, с которым сталкивался каждый. Лопнувший сосуд не …

Как влияет курение табака на дыхательную и кровеносную системы
Как влияет курение табака на дыхательную и кровеносную системы

У многих курильщиков и даже некурящих время от времени возникает вопрос: «Как влияет …

Как быстро выйти из запоя в домашних условиях без помощи врачей
Как быстро выйти из запоя в домашних условиях без помощи врачей

Запой – это длительный приём алкоголя, при котором наступает сильная интоксикация …

Как быстро вывести алкоголь из организма в домашних условиях
Как быстро вывести алкоголь из организма в домашних условиях

Коварство алкоголя заключается в том, что воздействие его на организм не …

Как избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко
Как избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко

Тяжесть в животе, ухудшение аппетита, изжога, тошнота, головная боль – это еще …

Как избавиться от паразитов в домашних условиях за 1 день
Как избавиться от паразитов в домашних условиях за 1 день

Если вы раздражительны, часто ощущаете слабость, страдаете частыми головными болями …

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть
Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть

Похудеть хотят многие, а вот силы воли отказаться при этом от любимых блюд и …

Какой должен быть пульс и давление у человека в 60 лет
Какой должен быть пульс и давление у человека в 60 лет

Какой должен быть пульс и давление у человека в 60 лет? В этой статье даётся полный …

Up