Рыбий жир – старожил на рынке биологически активных добавок. Однако данный факт ни в коем случае не влияет на его популярность. Он изготавливается только из белой рыбы породы осетровых. Рыбий жир содержит такие необходимые витамины и микроэлементы, как полинасыщенные аминокислоты омега–3 и омега–6, витамины А, D.
Аминокислоты успешно предотвращают болезнь Альцгеймера, а также препятствуют образованию тромбов. Витамин А – витамин красоты. Он сделает безжизненные волосы и ногти сильными и блестящими, спасет от сухости кожи и заметно улучшит ее состояние. Показан витамин А и при заболеваниях кожи, например, экземе. Витамины D "отвечает" за рост костей. Его недостаток способен привести к рахиту (деформации костей).
Чтобы получить от рыбьего жира максимальную пользу, нужно правильно его принимать. На сегодняшний день, наиболее удобной формой выпуска считается вариант данной пищевой добавки в капсулах. Однако нужно знать, как принимать рыбий жир в капсулах правильно. Лучше обратиться к инструкции или проконсультироваться врача. В зависимости от размеров и концентрации жира в одной капсуле, их суточная доза может составить 2–6 штук. Здоровым людям в качестве профилактического средства необходимо 3 грамма рыбьего жира. Как правило, это 1–2 капсулы. Людям, которые принимают рыбий жир в качестве одного из средств борьбы с болезнью, дозировку определяет врач. Обычно она колеблется от 4 до 8 граммов, то есть 3-4 капсулы.
Ответ на вопрос как принимать рыбий жир в капсулах (в какое время) – во время или после еды. Рыбий жир запивается небольшим количеством воды. Если добавка употребляется во время приема пищи, то оптимально сочетать ее либо с овощным салатом, либо с супами.
Обычно рыбий жир требуется пропить курсом, который составляет 1 месяц. После этого нужно сделать перерыв на 2–3 месяца.
Противопоказания
При всей своей полезности, рыбий жир может и не подойти организму. Как принимать рыбий жир в капсулах, чтобы он не принес вреда? Здесь важно знать о противопоказаниях. Не следует использовать его людям, имеющим проблемы с щитовидной железой; лицам, страдающим аллергией на компоненты биологически - активной добавки; больным гомофилией или имеющим высокое содержание кальция в крови, страдающим почечной недостаточностью, панкреатитом, при наличии камней в почках.
Особенно полезен рыбий жир растущему организму. Благодаря содержанию витамина D, организм детей и подростков получает необходимый "строительный материал" для костей.
