В современном мире существует множество факторов, негативно влияющих на зрение: плохая экология и некачественное питание, стрессы и недосыпание, работа за компьютером и отдых у телевизора. Глаза устают, воспаляются, болят и начинают хуже видеть. В ежедневной суете нет времени посещать врачей, и многие люди задаются вопросом как улучшить зрение за короткий срок в домашних условиях. Чтобы не доводить дело до окулиста, необходимо вовремя позаботиться о своем здоровье.
Профилактические меры
Своевременная профилактика избавит от многих проблем. Простые упражнения для глаз не отнимают много времени, выполнять их можно и дома, и на работе, и для этого не нужно лекарств и врачей. В итоге принятые меры помогут значительно улучшить остроту зрения за короткий срок. Как это сделать в домашних условиях — описано в статье далее.
Элементарность упражнений для глаз заставляет людей относиться к ним несерьезно, что усугубляет ситуацию. Даже примитивные действия могут улучшить остроту зрения всего за неделю. Поднять тонус поможет самое легкое упражнение — обычное моргание. Конечно, за короткий срок полностью восстановить зрение, избегая врачебного вмешательства, не получится, но положительный результат несомненно будет ощутим. А при длительном выполнении упражнений в домашних условиях можно исправить свое зрение на 100%, и не важно, что беспокоит - близорукость или дальнозоркость.
Упражнения для глаз
Первостепенную важность в профилактических мерах будет иметь самодисциплина. Чтобы добиться эффекта, необходимо делать упражнения ежедневно.
Классический комплекс упражнений для улучшения остроты зрения в домашних условиях:
- Переводить взгляд из стороны в сторону по горизонтали;
- Переводить взгляд вверх-вниз;
- Вращать глазами по кругу;
- Переводить взгляд по диагонали;
- Посмотреть на свою переносицу (при головокружении следует отказаться от данного упражнения);
- Моргать 1 минуту;
- Моргать, глядя на текст вдалеке, пытаясь его прочитать. Текст должен быть на расстоянии, с которого он только становится неразборчивым. Нужно сосредоточиться на «проблеске», в момент которого видно более четко;
- Фокусировать взгляд на близком и далеком предмете поочередно;
- Сфокусироваться на тексте и двигаться взглядом по строке из стороны в сторону. Стараться не терять фокус;
- Плотно прикрыть глаза ладонями, открыть их и постараться отключиться от возникающих зрительных образов, до тех пор, пока глазам не станет комфортно;
- Закрыть глаза плотно, но без напряжения, и подставить их солнечным лучам или свету лампочки. Выждать десять минут.
Витамины для улучшения зрения
Часто ухудшение зрения связано с плохим питанием и нехваткой витаминов. Улучшить его в домашних условиях поможет соблюдение диеты. Лютеин — необходимый микроэлемент для остроты зрения. Его содержат брокколи, зеленые листья и салат. При недостатке цинка хрусталик начинает хуже усваивать глюкозу. Для того, чтобы исправить это, нужно есть больше мяса (говядина, свинина, баранина), печень, сладкий перец, семена тыквы, пшеницу и бобовые — горох и фасоль. Про пользу для глаз витамина А известно всем, а содержится он в моркови, тыкве, щавеле, шпинате и говяжьей печени. Цитрусовые, клюква, смородина, баклажаны и шиповник содержат витамин С, без которого слабеют сосуды глаз. Богатые витаминами ягоды черники и черной смородины содержат антоцианы, которые облегчают усталость глазных мышц. При сочетании профилактики и здорового питания эффект проявит себя за короткий срок.
Комплексное воздействие – залог успеха
Если Вас интересует, как улучшить зрение за короткий срок в домашних условиях, то не следует забывать о правильном освещении. Избыток света не менее вреден, чем его недостаток. А при чтении необходимо помнить, что минимальное расстояние от глаз до книги должно составлять 20-30 сантиметров.
Комплексное выполнение упражнений и соблюдение правильного питания поможет не только сохранить здоровое зрение, но и восстановить при необходимости его остроту. Главное – уделять профилактике немного времени каждый день.
