Похудеть хотят многие, а вот силы воли отказаться при этом от любимых блюд и нагружать себя изнурительными тренировками хватает не у каждого. Оказывается, можно продолжать есть все, что привыкли, не потеть в спортзале и при этом избавиться от лишнего веса и больше его не набирать. А поможет в этом… обычная вода. Можно быстро похудеть на несколько килограммов, если пить ее по определенным правилам! Суть этой простой и доступной методики вот в чем. Бывает, что мы принимаем за голод жажду. А когда выпиваем перед едой определенное количество воды, она заполняет желудок, и организму «кажется», что он уже сыт. В результате мы съедаем гораздо меньшее количество пищи. Остается понять, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть?
Сколько нужно пить и когда?
Теория о том, что каждый день любому человеку необходимо выпить воды не меньше двух литров, не совсем правильна. Эта рекомендация актуальна только для человека, который весит 60 кг. А как узнать необходимый объем остальным? Очень просто: для здоровых людей нужен один литр воды на каждые 30 килограммов веса. То есть расчет нужно производить так: разделить вес человека на 30. Полученное частное и есть количество литров воды, которое он должен выпивать в день. Людям с проблемами мочевыделительной системы и с заболеваниями сердца и сосудов рассчитывать свою норму воды самостоятельно не рекомендуется. Им необходимо дополнительно проконсультироваться с медиками. Итак, сколько воды нужно именно вам, подсчитали. Но нужно еще и правильно в течение дня пить воду, чтобы похудеть. Ведь не менее важно и то, в какое время ее пить.
Проснувшись, нужно выпивать воды 1–2 стакана. Лучше, если она будет комнатной температуры или даже более теплой. Так вода усваивается быстрее и жажду утоляет лучше. Пить свою утреннюю воду нужно не спеша, маленькими глотками. За ночь организм обезводился, и поэтому нужно восполнить запас жидкости. Выпитая натощак, вода также улучшает самочувствие, активизируя нервную систему. Не менее одного стакана воды желательно выпивать каждый раз за 30-40 минут до завтрака, обеда или ужина. И хорошее пищеварение вам обеспечено, особенно если постараться сделать это традицией. А вот на ночь употребление жидкости лучше ограничить, особенно тем, у кого врачи определили заболевания почек. Если же вы здоровы, и пить очень хочется, то можно это делать и перед сном.
Как пить воду правильно в течение дня, чтобы похудеть
Соблюдая эти несколько простых правил, вы быстро и без риска для здоровья достигнете нужного результата (похудеете). Полезно соблюдать эти правила и людям, у которых вес в норме. Ведь наш организм на 70% - вода, без нее невозможно выведение из него продуктов распада. Если человек пьет мало воды, его кровь постепенно густеет, и сердцу приходится работать с большим усилием. Вода просто необходима и для кожи, суставов, костей и даже зрения.
- Пить надо равными частями. Если выпивать рассчитанное количество воды у вас сразу не получается, то нужно постепенно его увеличивать, как именно и на сколько - подскажет собственное тело. В первую неделю можно начать выпивать на 2 стакана больше, чем раньше. На следующей неделе - ещё плюс 2 стакана, и так далее, пока не «догоните» свою норму.
- Если в воду выдавить немного сока лимона или лайма, пить ее будет приятнее.
- Пить воду желательно из красивой посуды. Тогда уже на подсознательном уровне вам захочется это делать.
- Вода должна быть не холоднее комнатной температуры, а лучше – теплее.
- Нужно ли запивать еду? К единому мнению в этом вопросе врачи пока не пришли. Одни говорят, что разбавляя желудочный сок, она вредит организму. А другие уверены, что вода облегчает пищеварение. То есть, запивать еду здоровым людям даже полезно. Делать это противопоказано только тем, у кого понижена кислотность желудка. А вот после еды примерно в течение часа пить не желательно. Почему? Желудок растянется, и в следующий раз «потребует» большее количество еды.
- Всякий раз, приходя в офис, ставьте перед собой на видное место кружку с водой, и пейте из нее, когда захотите. Но не реже, чем через каждый час. Можно также поставить стакан с живительной жидкостью в разных местах вашего пребывания на видных местах. 7. Как только захочется съесть что-нибудь вредное для организма – выпейте стакан воды. Помогает!
- Неверно считать, что во время интенсивных занятий физической культурой вредно пить. Но при этом увеличивается потоотделение, и потерянную организмом воду просто необходимо восполнить.
- Постарайтесь выработать и такую привычку: каждый раз после того, как посетите туалет, выпивайте по стакану воды, чтобы восполнить жидкость, которую там "оставили".
Зная, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть, остается теперь применить эти знания на практике. А если добавить к описанному способу еще и сбалансированное питание (соблюдение норм и калорийности продуктов), а также занятия физкультурой, можно похудеть уже в ближайшие месяцы. Кстати, в отличие от других способов похудения, сброшенные килограммы после того, как вы прекратите пить по правилам, уже не вернутся. Так что пейте и худейте на здоровье!
